Problema com MBR graças ao windows

[Megane]

Boas...
O minha instalação do xp passou-se e tive que formatar, o problema é que como o windows não reconhece a instalação do linux, deu-me cabo do MBR, o da instalação do grub....Eu queria ver se não tinha que instalar outra vez o meu linux....sei que existem formas de conseguir reeinstalar o grub, ou fazer alterações no Mbr, plo menos foi o que ouvi dizer, existem soluções que implicam cd's com programinhas que fazem a recuperação, mas também ouvi dizer que há formas de conseguir fazer isso com um live cd de uma qualquer distribuição linux, acedendo posteriormente a linha de comandos e escrevendo meia duzia de comandos....
Alguem me sabe dizer uma forma de conseguir ter a minha instalação o linux de volta, se possivel utilizando a ultima hipotese, a do live cd e da linha de comandos....
desde já obrigado...

[tobois]

http://sofiaflores.blogs.sapo.pt/17582.html

$: sudo su

$: grub

$:find /boot/grub/stage1 ---> //para descobrir onde o grub faz o boot

$:root (hd0,2) --> //pk é o exemplo k vem no site, ma s t der outro poes o k t der no resultado do comando anteriror

$:setup (hd0)

$:quit


e ja está com provas dadas

[dryden]

ou enbtão usas o MBRfix

[Hal9000]

A mim no outro dia foi ao contrário..um vírus chamado linux deu-me cabo do MBR e a única maneira de recuperar foi fingir uma re-instalação do xp e depois usar o meu dvd de recuperação